Ödem Nedir? Ödem Atıcı Sağlıklı Bır Tarif

Merhabalar

Birçoğumuz ödemden ve neden olduğu şişkinlikten şikayetçiyiz peki nedir bu ödem, nasıl atabiliriz?

Ödem dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle eller, ayak, bacak ve kollarda şişlik ortaya çıkması ile karakterize bir sağlık sorunudur.Küçük kan damarlarından çevre dokulara sıvı sızar ve  bu sıvı şişkinliğe neden olur.

Ödeme neden olan faktörler arasında;

-Fazla tuz tüketimi

-Hamilelik, fazla kilo ve fazla karbonhidrat alımı

-Yetersiz sıvı tüketimi

-Uzun süre aynı pozisyonda oturmak/yatmak

-Bazı ilaçların yan etkisi( Yüksek tansiyon ilaçları,steroidler vb.) Sayılabilir.

İleri derecede ödem varlığında diüretik adı verilen vücutta biriken aşırı sıvıyı idrar yoluyla vücuttan atılmasını sağlayan ilaçlar kullanılır.Fakat daha düşük seviyelerde ödem durumunda;

-Tuz alımı azaltılabilir

-Sıvı tüketimi arttırılabilir

-Salatalık, maydanoz, kiraz sapı, yeşil çay, rezene, avakado gibi besinler ödem atmada başvurulabilecek seçenekler arasında yer alır.

Ödem atıcı şekersiz meyve suyu

Sadece 4 malzemeyle ödem atıcı, kan glikozunu(şekerini) dengeleyen bu tarifi birçok katkı maddesi içeren, yüksek kalorili meyve suyu ve gazlı içeceklere alternatif olarak tüketebilirsiniz.

Malzemalerimiz;

-2 yeşil elma

-4-5 adet kırmızı erik

-Maydanoz

-Çubuk tarçın

*Elma ve erikleri kabuklarıyla, çekirdekleriyle birlikte 4’e bölüyoruz, yarım demet maydanozla birlikte 2 litre suda 5-10 dakika kaynatıyoruz, soğuduktan sonra süzüp çubuk tarçın ekliyoruz ve buzdolabında bekletip istediğimiz zaman tüketiyoruz.Biz denedik ve tadını çok beğendik.Dilerseniz bal ekleyip daha tatlı hale getirebilirsiniz.

Not: Gebe ve emzikli anneler için uygun değildir.

Tarifinizin içeriğine baktığımızda;

Maydanoz:ödem atıcı özelliğe sahiptir.

Tarçın:İçerdiği proantosiyanidinler, sinaldehid sayesinde kan şekerini iyileştiricidir.

SAĞLIKLA KALIN

DİYETİSYEN AYSUN BOZOĞLU

Kişiye özel beslenme ve diyet danışmanlığı için;

@dytaysunbozoglu

dytaysunnbozoglu@gmail.com